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快赢481,12单式2元:工作压力大怎么减压 试试这七种简单快速的减压方法

发布时间:2019-02-21 14:37:40 浏览:903

导语:  1吃点零食或喝杯饮料这并不是鼓励所有的上班族一边工作,一边吃零食,而是可以在紧张的工作状态中,吃一点像是蒟蒻的热量较低的零食,以缓解压力。此外,在心情疲惫或感到压力时泡杯咖啡或绿茶,不但在生理上能缓解疲劳,也可让心情较为放松,如果真的情绪太过低落...

1 吃点零食或喝杯饮料 这并不是鼓励所有的上班族一边工作,一边吃零食,而是可以在紧张的工作状态中,吃一点像是蒟蒻的热量较低的零食,以缓解压力。此外,在心情疲惫或感到压力时泡杯咖啡或绿茶,不但在生理上能缓解疲劳,也可让心情较为放松,如果真的情绪太过低落,HEHO君也不反对偶而喝杯含糖饮料来给自己抒压,但可千万不要变成习惯的借口,更不要在这个时候接触酒精。

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2 找个舒压的小玩意 可以买一些小软球或是玩偶,当工作压力大时,就拿出来用力挤一挤,压一压,发洩一下即将爆发的负面情绪,对缓解压力会有不错的效果。

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3 写下让自己不高兴的事情 面对来自上司或同事给予的压力或不良互动关系,一般上班族大概都只能摆在心裡不断累积,其实可以用书写的方式把让自己感到不愉快的事情记录下来,甚至可以痛骂让你不爽的人物或事情,借以宣泄心中的压力与气愤,不过,千万记得事后要收好或消灭这些文字,以免让人看到反倒会引发麻烦。这招HEHO君试过,抒压效果还不错。

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4 看看远方景物 有一项美国伊利诺大学的研究发现,观看林荫大道的3D视频能明显改善人的压力水平,尤其是远看树木,仅需6分钟就能取得显着的减压效果,能够使人有效地从压力体验中得到生理和心理恢复。不过,想这样做必须要有环境的配合,你的办公室必须得有个可以眺望远景的窗户,否则,从电脑萤幕上看些漂亮的风景图片,也能让自己的心情稍微平复。

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5 让自己放空几分钟 偶尔让自己发呆放空,是一种正常的心理调节,有利于健康,特别是对大脑极好的休息方式。而当工作压力大,或是碰上了职场上不愉快的事情时,最好能够脱离现场,让自己放空几分钟,可以帮助快速地回复稳定的情绪。

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6 找人倾诉吐苦水 碰上工作上不愉快的事情,又不能公开谈论,或是向关系人提出质疑、表达不满,又觉得闷在心裡很不是滋味,这个时候最好能找到一个能够帮你保守秘密、又能搞得清楚事情来龙去脉的人,好好的吐吐苦水,发洩满心的怨气,或是利用网路社群以匿名的式抒发自己的负面情绪,当然,前提是千万别被上司与同事看出那是你发表的大作。

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7 找个事情转移自己的注意力 在碰上工作瓶颈、承受过多压力,或是受到上司指责时,最好儘快让自己脱离相关的情境、转变负面的心态,可以选择找个事情来转移自己的注意力,例如上班族就可以透过电脑或手机,看看有趣的内容,或是找些自己有兴趣的事情做做,总之,就是不要让自己再陷入沈重的压力漩涡中。

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